"As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente."

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17
Nov 12


Hoje nem sei por onde começar,

Hoje apetece escrever sem parar,

E não, não tem a ver com a reeducação alimentar

Nem com actividade física, nem com a falta disciplinar

 

Tem a ver com a vida,

Com a revolta que sinto, em relação a este sistema económico que me deixa de cabelos em pé, com a falta de civismo das pessoas, com a falta de tolerância e principalmente de respeito pelo próximo.

 

Cada dia que passa tenho mais medo do rumo que as nossas vidas estão a tomar, cada dia que acordo, acordo mais triste e sem vontade de lutar,

Lutar por uma vida digna de quem trabalha, paga os seus impostos as suas obrigações e está sempre a recuar.

 

Já nem me lembro de sonhar, todos os meus projectos os meus sonhos, ficaram enclausurados num balão sem ar.

 

E a gora resta-me esta vida triste e monótona, entre trabalho e casa e mil e um problemas para resolver.

 

____________________________________________________________________________________________________________________

 

O peso aumentou 200g.

Não há novidades em relação é reeducação alimentar, tem sido difícil, conciliar um frigorifico vazio com uma alimentação saudável, mas tenho feito por isso, não todos os dias, mas maior parte deles.

A actividade física esta semana ficou um pouco aquém do desejado, os dias de chuva vento e frio, obrigaram-me a ter que andar de carro, não tivesse eu que ir por a minha princesa á escola.

 

Fiquem bem.

 

 

publicado por carla às 10:27

10
Nov 12

É verdade a partir do Sábado passado, fez-se luz e o meu corpinho voltou a implorar por uma alimentação mais saudável e a repugnar doces e afins e que bem que me tenho sentido assim, voltei a fazer as 4 caminhadas diárias, casa - trabalho e vice versa, só a água e que está difícil de beber, acho que vou optar por começar a trazer um termo com chá para o trabalho, porque líquidos quentinhos sabem sempre melhor nesta altura, também continuo a comer mais pão que o normal mas acho que também não é preocupante, porque nos dias em que abuso também é os únicos hidratos que como.

 

E bom hoje tenho que me ficar por aqui, que o dever chama-me.

 

Fiquem bem.

 

 

 

 

publicado por carla às 11:18

03
Nov 12

Será que é hoje que vou recomeçar ?

Será que é hoje que volto a ganhar vergonha na cara?

Será que é hoje que me mentalizo, que a vida não é só comer doces?

Será que é hoje que tudo volta ao normal?

`

É hoje, tem que ser hoje...porque se não for hoje nunca mais o é...

 

Está-me a pesar muito esta minha regressão, para quem estava quase a atingir os objectivos, para quem estava com um peso que nunca tinha tido na idade adulta, este regredir, está-me a deixar muito em baixo e ao invés de me dar forças para recomeçar os bons hábitos, faz-me cair ainda mais em tentação.

 

Cheguei a pensar que tinha conseguido encontrar o meu equilíbrio com a comida, tão ingénua que fui, afinal de contas foram só uns meses e tudo voltou ao que era, continuo a comer sem ter fome, a empaturrar me de doces, a descuidar de uma alimentação saudável, a não beber água, pela preguiça de ter que ir tantas vezes á casa de banho ou simplesmente por esquecimento, e o exercício físico, esse então já á muito que ficou arrumado a um canto.

 

Estou a engordar como é obvio e a passos largos e o pior é que para além de o ver na balança, sinto-o a roupa já está a ficar apertada.

 

Queria tanto conseguir dizer, que a partir de hoje tudo vai mudar, mas tenho medo de prometer uma coisa que não vou conseguir cumprir, mas vou tentar, estou farta de escrever aqui que não sou de radicalismos que não consigo fazer dietas restritas, não me consigo privar de nada, mas consigo controlar-me e esse tem que ser o meu ponto de partida o controlo na alimentação e  a prática de AF.

 

 

Por isso esta semana vou tentar:

 

- reduzir muito a ingestão de doces

- aumentar muito a ingestão de água (2l / dia)

- ter uma alimentação mais saudável

- voltar a fazer AF ( 30 m x 5)

- comer menos hidratos, ou seja pão ( também abusei nestes ultimos tempos)

 

Espero que assim seja e que para a próxima semana as noticias sejam mais animadoras :)

 

Fiquem bem.

 

 

publicado por carla às 10:46

13
Out 12

Bom dia,

E assim eu quisesse e tudo seria mais fácil, o problema está em mim e por vezes sou eu que não quero, bastou meia dúzia de dias com uma alimentação saudavelzinha para ver o peso começar a descer, então se eu sei que é assim porque não faço sempre desta maneira, porque não me comporto sempre como nestes últimos dias.

 

Porque sou:  - fraca

                    - gulosa

                    - "doceódependente"

                    - preguiçosa

 

Fraca - porque não consigo controlar as minhas vontades, não consigo dizer que não a mim própria

 

Gulosa - porque como sem ter fome, a minha mãe sempre disse que isso era gulosice

 

" Doceódependente" - porque é tremendamente difícil passar uma dia sem comer um doce

 

Preguiçosa -  porque não tenho vontade de fazer nada que envolva esforço físico.

 

E vou ficar por aqui porque como isto está hoje a lista ia ser infindável.

 

Conclusão: perdi peso, sem esforço porque nem eu sei porquê, esta semana o meu corpo pediu comida saudável, e não lhe apeteceu muitos doces para bem dos meus pecados.

 

Se isso me deixa feliz?

 

Não, porque eu continuo sem me conseguir controlar, continuo sem a certeza de que para a próxima semana a peso não volta a subir e enquanto assim for, sinto-me entre a espada e a parede.

 

 

publicado por carla às 10:47

06
Out 12

Pois é ... a saga continua...

Ou seja o peso continua a aumentar e só de pensar que pensava eu que já andava mais bem comportadinha até já tinha visto um 54.400Kg na balança esta semana, mas ontem voltei aos meus disparates e transformei-me numa autentica monstra das bolachas e devorei sozinha metade de uma pacote de bolachas com recheio de morango das quais nem sou grande apreciadora, mas a vontade de me empanturrar de porcarias falou mais alto e como se não chegasse devorei enumeras tostas e bolachas de água e sal com doce de tomate, oh e que maravilhoso doce de tomate.

 

Cá na região existe muita agricultura nomeadamente tomate e melão e agora que já terminaram as colheitas as pessoas estão a começar a tirar proveito destas 2 grandes relíquias, e assim tem sido frasquinho de doce de tomate para mim, frasquinho de doce me melão para mim e eu fico rendida a estas iguarias que me fazem salivar, não faço a mínima ideia da quantidade de açúcar que devem ter, mas desde já vos digo devem ter muito, porque lembro-me de a minha mãe fazer, quando eu era miuda  e o açúcar era um ingrediente em ambulância.

 

Rezo para  que mais ninguém me presenteei com essas maravilhas ás quais não consigo resistir e tento pensar como fugir ás tentações que tenho no frigorífico, ainda por cima o marido e a filhota não gostam, já dividi com a mãe, mas ontem deram-lhe também um bocadinho e ela dividiu comigo, porque é sempre feito por pessoas diferentes, o que nos leva a querer provar de todos, mas o provar implica aprovar e se está aprovado, o que faço eu aos frasquinhos que tenho no frigorifico, vou comendo, ou tentado ir comendo, sem comer tudo de uma vez.

 

Ai...ai...ainda tenho esperança que um dia me saiba comportar com a comida.

 

E como dizem que a esperança é a ultima a morrer eu espero... mas não devia....

 

Fiquem bem.

publicado por carla às 12:13

30
Set 12

Bom dia,

como podem ver continuo a aumentar de peso, e por mais que me custe, continuo sem conseguir meter travões esta subida e tudo isto porque tenho andado doida no que se refere á alimentação e fiz-me esquecer por completo que sem exercício físico não consigo chegar onde quero e o que custa ainda mais é que já estive tão pertinho...

 

No dia 28 de Setembro fez 7 meses que comecei esta luta á 3 meses atrás quando fiz o post sobre o meu 4º mês de RA, lembro-me que ainda havia alguma motivação da minha parte para continuar,mas ela foi-se assim num abrir e fechar de olhos e á 3 meses que ando neste impasse, como tudo o que me apetece ás vezes até como só por comer, porque nem me apetece nada de especial, simplesmente comer, ando preguiçosa e nunca mais fiz exercício físico.

 

Penso que nunca vou ser capaz de ser magra para a vida, porque vou sempre  ter estas crises, que nunca sei quando vão passar, espero desesperadamente pelo click , mas ele parece não chegar, depois penso que mesmo que consiga, há-de haver outras crises e hei-de sempre voltar ao ponto de partida e penso ainda se estarei eu preparada para esta luta para a vida.

 

Não sei...de momento não estou...


E depois vem os sentimentos de culpa de revolta, o olhar-me ao espelho e ver novamente as banhas a saltarem á vista, o peso a subir e pensar que nos finais de Junho estava com 53.100Kg, como pude me deixar chegar aqui novamente...

 

Quero muito acreditar que vou ser capaz, quero muito acreditar que é só uma fase, mas no fundo estou com medo, com muito medo de não conseguir.

 

Aqui ficam os registos destes 7 meses:

 

 Comecei com 63.100Kg a 28/02/2012

 

1º mês - 27/03/2012 - 59.900Kg   (-) 3.200Kg

2º mês - 28/04/2012 - 57.300Kg   (-) 2.600Kg

3ª mês - 28/05/2012 - 55.500Kg   (-) 1.800Kg

4º mês - 28/06/2012 - 53.900Kg   (-) 1.600Kg
5º mês - 28/07/2012 - 55.500Kg  (+) 1.600Kg

6º mês - 25/08/2012 - 53.700Kg   (-) 1.800Kg

7º mês - 28/09/2012 - 55.000Kg  (+) 1.300Kg

 

E aqui está como podem ver neste últimos 3 meses ando tipo yo-yo, tenho que parar, sei que não é bom para mim, principalmente para a minha saúde mas só eu posso dizer basta.

 

Será que serei capaz?

 

Fiquem bem.

 

 

publicado por carla às 11:02

19
Abr 12

Hoje era para ter comido uma omelete ao almoço com  brócolos cozidos, está-me mesmo a apetecer, mas o maridão atrasou-se e já não deu para ir almoçar a casa, tive que comer qualquer coisa aqui num café próximo do trabalho onde as escolhas saudáveis são poucas ou nenhumas, então optei por comer uma tosta mista só com uma fatia de queijo e outra de fiambre e sem manteiga e bebi uma chávena de chá verde, mas estas fatias de pão de forma branco vão ter o seu efeito, já sei que vão.

 

Mas para o jantar se não houver nada em contrario vou comer a bem dita omelete com camarão, pimento verde  cebola ás rodelas e cenoura ralada, a acompanhar com brócolos cozido. A ver se faço uma gigante para dar amanhã para o almoço :)

 

Eu detesto estragar comida e então tento aproveitar tudo ao máximo, o problema é quando a única que come sou eu, por exemplo a minha filhota no outro dia pediu-me para lhe comprar Nestum, eu disse que não porque já lhe tinha comprado uma vez e quem o acabou por comer fui eu, porque o pai também não gosta, mas insistiu tanto que eu acabei por comprar, mas o facto confirmou-se mais uma vez, então tenho lá uma caixa de Nestum para gastar, mas não o posso comer como gosto, bem grosso e com uma colher de sopa de açúcar, então tenho comido ao pequeno almoço e faço uma mistura que me tem sabido muito bem, 1 taça com leite magro, 2 colheres de sopa de Nestum, 2 colheres de sopa de flocos de trigo integral e 1 colher de sopa de sementes de linhaça.

 

   

                                                            (imagens retiradas da Net)

 

E pronto aqui está um aproveitamento de algo que teria de mandar fora.

 

E já agora, adoro estes flocos de trigo misturados no iogurte, são muito bons.

 

Fiquem bem.

 

 

publicado por carla às 15:49

11
Abr 12

É assim que me encontro desiludida comigo mesmo, lembram-se de eu vos dizer que para mim Terça - feira ia ser o dia da desintoxicação, pois foi precisamente o contrario mas disso vou falar um pouco mais á frente, estava tranquila porque não fui a nenhuma festa da Páscoa, só tinha ganho um pacote de amêndoas das quais também já contei que tinha comido 12, o que me estava a preocupar era o jantar de segunda, porque ia ser uma feijoada de marisco feita pelo maridão que é assim uma coisa do outro muito, uma delicia mas muito gordurosa devido ao enchido  e assim foi comi um prato razoável mas tive que lhe associar uma fatia de pão caseiro, para molhar no molho e para acompanhar as fatias de chouriço, no fim bebi café  e depois fui andar um bocadinho cerca de 20 minutos, já estava com peso na consciência a imaginar quanto peso iria aumentar por causa daquele jantar, mas as coisas nem correram mal, ontem levantei-me e estava com o mesmo peso 57,700 Kg, já foi bom não ter aumentado. Mas ontem estava preparada para um dia de desintoxicação e iria comer coisinhas muito saudáveis, então foi assim:

 

PA: 1 kiwi, 1 tosta integral com um pouco de manteiga magra, 1 copo de chá

 

LM: 1 iogurte magro de aroma com sementes de linhaça, 2 bolachas "tuc"

 

AL: salada de tomate e alface com 4 delicias do mar

 

LT1: 1 iogurte magro de aroma, 2 bolachas "tuc"

 

LT2: 10 amêndoas de chocolate

 

Jantar: 1 fatia de pão de forma branco com 1/2 salsicha de peru com mostarda, 1 fatia de pão torrado com manteiga magra, 2 queques com recheio de morango + 8 amêndoas de chocolate.

 

Já perceberam porque estou desilulida e envergonhada comigo mesma.

 

Não consigo encontrar justificação para este tipo de atitude, posso arranjar muitas desculpas mas será que elas justificam os fins, não sei.

 

Ontem tive que por uma taça com ovinhos de chocolate no balcão de atendimento para os clientes, tive o dia inteiro a ver e a cheirar os malditos chocolates, já vos contei o meu problema com chocolates, nem me atrevi a tocar num que fosse porque já sabia se tocasse não iria ser capaz de parar, mas quando cheguei a casa tinha mais amêndoas á minha disposição, afinal sempre ganhei mais um pacotinho e aí não consegui resistir comi...comi... e só parei porque tive que ir com a filhota para a natação, pensei bom depois desta porcaria que fiz o jantar vai ser zero, "já ingeriste calorias suficientes", entretanto cheguei a casa e o marido tinha acabado de chegar também, conclusão não houve tempo para cozinhar ontem. Eles petiscaram qualquer coisa e eu disse que não queria comer, mas... eis que me dá mais uma daquelas vontades insaciáveis de comer e comi o resto da salsicha que a minha filha tinha deixado, a fatia do pão de forma e mostarda. no fim ficou-me a apetecer mais e fiz uma torrada de pão caseiro, o marido teve que sair e eu fiquei sozinha em casa com a miúda, foi a desgraça comi 2 queques com recheio de morango de seguida e ainda insatisfeita fui-me atracar ás amêndoas de chocolate e comi  mais 8, comecei a ficar mal disposta e parei apesar de me estar a apetecer mais e mais...

Estava triste e decepcionada comigo, como fui capaz de tal atitude, como não me consigo controlar, porque é que os doces são como uma dogra, quando começo não consigo parar...

Fui fazer 30 minutos de corrida na wii, perdi cerca de 150Kcal, mas isso não deve ser nada comparado com as que ingeri, passei muito mal a noite mal disposta com diarreia, pois, o organismo já não estava habituado a esta coisas.

 

Hoje de manhã estava  com um medo horrivel da balança, mas sem perceber porquê perdi 200g de ontem para hoje.

 

Enfim... quero esquecer a loucura que cometi ontem e quero acreditar que vou ser capaz de controlar isto.

 

O dia de hoje já está planeado e vai ser assim:

 

PA: 1 kiwi, 1 tosta integral com 1/2 fatia de queijo flamengo, 1 copo de chá

 

LM: 1 iogurte de aroma magro com sementes de linhaça

 

AL: 1 peito de frango no forno temperado com bastante limão, umas pedrinhas de sal, tomilho, pimenta, alho picado e um fio de azeite, 2    

 

      colheres de sopa de arroz e salada de alface

 

LT: 1 Maçã, 2 bolachas "tuc"

 

JA: sopa de agrião  com 1/2 pão de semente e queijo fresco

 

Fiquem Bem.

 

 

 

publicado por carla às 09:55

08
Abr 12

E aqui estou eu novamente para poder desabafar um pouco com vocês e dizer como me sinto depois de um fim de semana de festa.

Pois... a verdade é que ganhei um pacote de amêndoas de chocolate a mãezinha não deixou passar e ofereceu-me as que eu mais gosto, um pacote sortido com amêndoas de chocolate de leite, chocolate preto e chocolate branco, pois é que eu adoro chocolate seja ele qual for.

 

Apesar de ontem ter dito que ia tentar portar-me bem apesar das ementas estipuladas não serem das mais ligth, as coisas alteraram-se um bocadinho, tinha falado de um polvo á lagareiro para o jantar, mas o marido antecipou-se e coseu-o para o almoço, fez uma bela saladinha de polvo, com umas batatinhas fritas a acompanhar e pão caseiro quase acabado de sair do forno, consegui resistir ás batatas fritas, mas não consegui dizer que não a uma fatia de pão caseiro, então o almoço foi isso salada de polvo com 1 fatia de pão caseiro.

 

O lanche foi tranquilo, uma laranja e 2 bolachas integrais, fiz 30 minutos de Wii, não estava com muita fome para o jantar, então comi uma maçã e um kiwi e tudo parecia correr bem, até o marido começar a comer amêndoas e comeu o meu pacote quase todo, já lhe tinha dito que podia comer, mas bolas podia comer a outra hora, sem eu ver, mas não mesmo na hora de ir para cama e deixou as de chocolate preto que diz que não gosta, começou-me a crescer água na boca e não consegui resistir, comi 12 amêndoas de chocolate preto, comecei por comer 1 e depois era só mais uma, até que comi tudo, pois eu sei como sou com o chocolate não consigo parar, até me faz confusão quando leio ou quando as minhas amigas que são capazes de ter tabletes de chocolate em casa e vão comendo um quadradinho de cada vez, eu não sou capaz.

 

Antes de reiniciar a minha RA, andava a comer muitos doces principalmente chocolates, então antes de entrar ao serviço na hora de almoço, ia ao minipreço e comprava um croissant com doce de amêndoa ou doce de ovos, ou uma napolitana de chocolate para o lanche e uma tablete de chocolate para ir comendo um quadradinho de cada vez, qual quê, mal começava a trabalhar e a minha boca já estava a salivar, a pensar naquele chocolate que eu tinha ali ao meu dispor e então comia um quadrado e passado 3 minutos já estava a comer outro e só parava se tivesse algum cliente para atender, mas logo retomava até terminar tudo. No fim ficava-me sempre a apetecer mais, mesmo com um grande peso de consciência.

 

Hoje fiz a dita lasanha de atum para o almoço, mas o marido não gostou muito, pus muitos vegetais inclusive brócolos e substitui algumas folhas de massa por curgete fateado, já tinha lido algures num dos vossos blogues que ficava bom, eu já não substitui tudo para ver se ele não dava por nada, e ele não deu mas disse que não gostou, eu adorei e a filhota também gostou.

 

Resumindo hoje foi assim:

 

PA: 1 iogurte magro de aroma com uma colher de sementes de linhaça + 1 kiwi

 

AL: 1/2 dose de lasanha de atum

 

LT1: 1 pêra + 2 bolachas maria

 

LT2: 1 tosta integral c/ meia fatia de queijo flamengo

 

JA: 1/2 dose de lasanha de atum

 

Acho que não me portei muito mal, tirando talvez a lasanha agora ao jantar, mas também foi só um bocadinho, o resto fica amanhã para o almoço.

 

Fiquem bem.

 

 

 

 

publicado por carla às 20:45

03
Abr 12

 

Parece que continuo no bom caminho, continuo a perder peso, apesar dos disparates cometidos no fim de semana, principalmente no sábado, ora foi 1 abafadinho, 2 minies e 1 fatia de bolo, no Domingo comi 2 fatias de piza ao almoço e ontem andei para devorar um pacote de bolachas de água e sal "Tuc", já aqui tinha dito que são viciantes e que não comprava mais, pois comprei só uma variedade de cada para ir experimentando, ontem comi umas 6 bolachas no lanche da tarde + 1 iogurte de aroma magro e á ceia, já não comia antes de me deitar á muito tempo, comi + umas 7 bolachas , sei que foi muito e era desnecessário até porque ontem queria ter feito uma desintoxicação e o jantar era para ser só 2 fatias de abacaxi, 1 copo de chá + tarde comi um cacho pequeno de uvas e era para ter terminado por aqui, mas estava com uma vontade enorme de comer e o que me estava mesmo a apetecer era chocolate, aqueles saquinhos com ovos que comprei para oferecer na Páscoa e pensava "como não como" até que optei pelas bolachas, certamente foi a melhor escolha mas também não era preciso abusar.

Ultimamente tenho sentido vontade de comer, não acredito que seja  fome porque o estômago não ronca :) é mesmo só vontade de comer, guloseimas pois claro, quando não consigo parar de pensar no assunto ataco uma peça de fruta ou uma tosta ou bolacha, mas quando estou assim fico irritada e não gosto de estar assim, andava tão bem, nem me lembrava dos doces...

 

Fiquem bem.

publicado por carla às 15:39

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