"As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente."

A meta
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30
Jun 12

Bom dia,

 

Passei só para registar o meu peso, uma vez que o costumo fazer ao sábado, também registei na quinta-feira porque fez 4 meses que comecei a minha RA e gosto sempre de assinalar esse dia.

 

Hoje estou particularmente feliz pelos resultados obtidos, hoje precisamente hoje estou com 10 Kg certinhos a menos,  ou seja perdi 800g de Quinta para Sábado, basta-me andar certinha com a alimentação e actividade física que os resultados ficam á vista.

 

Estou quase a chegar ao meu objectivo, já só falta 1 kg ou se o organismo assim o entender chegar aos 50Kg também não me parecia má ideia, vamos ver...

 

Agora quero manter a minha alimentação saudável acompanhada de actividade física e tentar tonificar um bocadinho o meu corpo, tenho a a barriga  muito flácida e os braços também, mas o importante é que estou no caminho certo, o importante é que vejo um peso saudável na balança, coisa que nunca me lembro de ter visto.

 

A minha intenção de fazer um antes e depois não está esquecida, mas falta-me procurar fotos antigas, vou estar de férias na ultima quinzena de Julho e aí penso que vou ter um bocadinho para fazer isso.

 

É importante para mim, registar isso no blog.

 

Nunca mais quero voltar ao que fui...

 

Um bom fim de semana.

 

Fiquem bem.

 

publicado por carla às 10:38

28
Jun 12

E como não poderia deixar de ser, cá estou eu hoje para fazer o balanço destes 4 meses de RA, os restantes 3 vocês já sabem por isso vou-me referir simplesmente ao ultimo.

 

De mês para mês fica mais difícil perder peso, isso já todas nós sabemos e os resultados estão á vista, este ultimo mês tem sido em particular muito difícil para mim, as compulsões por doces tem-me dificultado a vida e esta semana voltei a ter dos meus distúrbios alimentares que já não tinha á muitos meses, á alturas em que os nervos se apoderam de mim de tal forma que não sou capaz de ingerir nenhum tipo de comida, estas situações duram em média 1 a 2 dias, simplesmente não tenho fome e não consigo por nada no estômago, mas no dia seguinte passo o dia a comer "porcarias", isto já não me acontecia á meses, aliás eu já nem me lembro de quando foi a ultima vez.

 

Esta situação deixou-me muito triste, sempre fui assim com a comida, os sentimentos e as emoções, misturo tudo.

 

Mas nunca mais me lembrei que poderia vir a passar por uma situação do género.

 

Mas já passou e fez-me relembrar que o que eu pretendo é ter uma alimentação saudável, o que se traduz numa melhor qualidade de vida.

 

E depois de 4 meses com resultados positivos, ainda que acompanhados de alguns maus comportamentos  e ainda tendo muito para mudar.

Posso dizer que estou feliz com os resultados.

 

Vou ter que investir mais no exercício físico, gostava tanto de o fazer ao ar livre, mas chateia-me ter que ir sozinha e então vou-me ficando sempre por casa, mas ás vezes começo a fazer algo que já termino tarde ou porque já estou muito cansada e o exercício fica por fazer.

 

Estou a fazer uma selecção de fotos para fazer um antes e depois, desde de criança, altura em que fui obesa, até agora.

 

Hoje tinha imensas coisas para partilhar, mas o tempo escasseia e eu vou ter de ir.

 

Volto no Sábado.

 

Aqui fica o registo dos kilos perdidos.

 

1º mês - 3.200Kg

2º mês - 2.600Kg

3ª mês - 1.800Kg

4º mês - 1.600Kg

 

Total de kilos perdidos - 9.200Kg

 

Fiquem bem.

 

 

 

publicado por carla às 15:13

23
Jun 12

Hoje decididamente não estou com muita vontade para escrever, isto porque talvez nunca tenha muito para contar, a vidinha monotona continua e os problemas parece que aumentam de dia para dia  e pronto tem sido assim, tento-me mentalizar que é uma fase, mas bolas esta fase está dificil de passar.

 

Em relação á minha alimentação e ativiadae fisica e é nisso basicamente que me quero focar no blog, porque não quero que ele se transforme no meu muro de lamentações, tem estado a corer dentro da normalidade das ultimas semanas, alimentação fica um bocadinho a desejar a atividade fisica tem vindo a aumentar e se não fosse assim o que via aumentar mais ainda era o meu peso.

 

por falar em peso, hoje fui dia de pesagem e a balança mostrou-me um aumento de 400g que não foi nenhuma novidade para mim, pois sei bem que o que como se refelet logo no peso e assim foi.

 

Apesar de ter aumentado quase meio kilo sinto menos volume na parte abdominal e sei que isto se deve também a atividade fisica, bom agora só espero começar a ganhar juizo e complemetar uma boa alimentação e atividade fisica para me começar a sentir bem comigo mesma de uma vez por todas.

 

Apesar de já ter perdido 9 KG desde que reinicei a minha reeducação alimentar e inicei uma atividade fisica moderada as diferenças no meu corpo não sao muito notorias, sinto as calças um pouco mais largas passei de um 38 para 36, as t-shirts e camisas também estão um bocadinho mais folgadas, mas por incrivel que pareça é raro ouvir um "tás mais magra Carla" e todas nós gostamos de ouvir essa expresão é como que uma lufada de ar fresco e uma recompensa por todo o nosso esforço á uns tempos e estava a começar a chatear-me  e eu pensava bolas mas é possivel ninguém dizer que estou mais magra, mas a semana passada tive a visita do auditor que avalia a loja onde trabalho que já não me via á cerca de 2 meses e a primeira observação dele quer dizer  a segunda porque a primeira foi "você não está bem, o que se passa consigo? " a 2ª foi "você até está mais magra" pensei bolas é preciso vir alguém de longe para me dizer o que eu queria ouvir, pois é normal estou com as mesmas pessoas todos os dias é normal não repararem nas minhas mudanças, apesar do maridão todos os dias me dizer "mas quando parars de perder peso? Daqui a pouco é só ossos" e eu respondo-lhe "está quase" :)

 

Bem para quem não estava com vontade de escrever, já se está a tornar um bocadinho chata, por isso um bom fim de seman a todas.

 

Fiquem bem.

publicado por carla às 22:01

17
Jun 12

Olá,

Não consegui vir cá fazer mais um post durante a semana, tal como tinha dito e nem consegui faze-lo ontem como faço todos os sábados, mas hoje cá estou eu para fazer o relato de mais uma semana de luta (ou não).

 

Como já vos tinha dito não ando numa boa fase e a comida tem sido tipo que um refugio, um anestesiante quase sem efeito, pois os momentos de culpa logo a seguir doem muito mais...a verdade é esta é que sempre que não estou bem psicologicamente, tenho uma vontade insaciável de comer doces, o pior é quando os problemas demoram a resolver e esta vontade me dá todos os dias, o que tem sido o caso, todos os dias tenho comido 1 ou mais doces, tenho cuidado com todo o resto, mas não tenho conseguido não deixar de comer doces. Sinceramente esta situação está-me a deixar desiludida porque se por momentos pensei que já conseguia controlar  a minha compulsão por doces, hoje vejo precisamente o contrário.

 

 

 Sempre disse que não queria ser restritiva na minha alimentação, até porque sei que não sou capaz, mas depois de mais uma fase destas, estou seriamente a ponderar tentar tirar os doces da minha vida, porque é sempre assim tenho alturas que nem me lembro que eles existem, não como porque não me apetece mas depois basta estar mais em baixo psicologicamente acabo por misturar tudo, comida com sentimentos e se por momentos encontro alguma compensação logo,logo estou muito arrependida.

 

Mas apesar de toda esta situação, esta semana perdi 900g. Estão espantadas? Também eu. Só encontro uma justificação aumentei a minha actividade física comecei para além das minhas caminhadas diárias que já vos falei a fazer mais 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, tenho feito 5 minutos de step, 15 minutos de corrida estática + 5 de step + 5m de exercícios livres, faço o que me apetecer.

 

É a unica justificação que encontro, quero que esta minha vontade de comer doces passe logo, pois os   problemas não vão passar tão rápidamente e eu tenho que aprender a separ este meu modo de me compensar com doces mesmo sabendo nas crises de compulsão que vou ter.

 

Obrigada a todas por estar aí, queria poder ter mais tempo para vos comentar, para comentar os vossos comentários, para  escrever mais no meu blog, mas não tenho conseguido, o trabalho, a casa, a filha, o marido e por ultimo eu, á sempre coisas que não consigo fazer, mas duma coisa podem ter  certeza, leio-as diariamente e certamente se não fosse pelo vosso entusiasmos, pela partilha de experiências por tudo o que tenho aprendido nos blogs por onde passo, certamente não chegaria onde cheguei hoje.

 

Obrigada a todas.

 

E bom tenho que ficar por aqui.

 

Espero que tenham passado um excelente e saudável fim de semana, o meu não foi nem saudável nem excelente, mas ás vezes não se consegue ter tudo.

 

Fiquem bem.

publicado por carla às 20:16

09
Jun 12

Bons dias,

 

Bem hoje vou ter que ser muito rápida, passei só para registar que esta semana correu-me um bocadinho mal no que diz respeito á alimentação, as refeições até correram bem, tirando no Domingo que comi lasanha ao almoço e ao jantar, o pior tem sido os meus ataques de gula após o jantar, ora é bolachinhas, bolo de maçã (feito por mim) e até chocolate, eu já não comia chocolate á cerca de 3 meses, no feriado foi para esquecer, comi tanto doce...só de pensar até fico mal disposta e tive que comer um magnum (o meu gelado preferido) com cerca de 300 e tal calorias, mas soube-me pela vida, se eu tivesse pecado só no gelado nem era preocupante, mas foi muito mais coisas.

 

Bom agora já não há nada que possa fazer, já está, já está...mas estava a ver que estava novamente a começar no meu antigo eu, onde comia de tudo e mais alguma coisa, mas ontem as coisas já correram melhor e vão continuar a correr.

 

Mesmo com estes disparates todos o peso praticamente que se manteve, aumentei 100g, nada de preocupante.

 

Bom vou tentar escrever durante a semana com um bocadinho mais de tempo que isto hoje está complicado.

 

Um bom fim de semana.

 

Fiquem bem.

 

 

 

publicado por carla às 10:32

02
Jun 12

Bom dia,

Nada fazia prever este resultado, até porque a semana passada tive uma semana desastrosa no que se refere á alimentação o que se reflectiu num aumento de peso e esta semana que passou também não fui correcta a 100%, no Domingo comi muitos doces (GELADOS), na quinta-feira depois de jantar deu-me aquela vontade de comer sem parar e também me espalhei a fundo, não em termos de qualidade mas em quantidade, mas acho que a minha sorte  foi não ter nada em casa de doces ou salgados daqueles hiper mega calóricos, então ataquei as bolachas Maria integrais com Philadelphia e doce de morango + 1 tosta idem + 4 bolachas de canela (estas sim já incluídas no rol de coisas a não ter no armário) e ainda comi + um iogurte magro corpos danone com 1 Maria integral, estão bem a ver estas quantidades?

E isto logo após o jantar que tinha sido uma salada de alface, pepino, cenoura ralada, beterraba ralada e 1 queijo fresco pequeno magro.

Ontem como era o dia mundial da criança, quisemos fazer a vontade á filhota e o jantar era para ter sidoMC Donalds, mas quando lá chegámos, tivemos que voltar para trás porque não se podia com tanta gente era uma fila de carros que nunca mais acabava e então resolve-mos ir a uma pizaria aqui na terrinha, onde ás vezes costumamos encomendar e levar para casa, mas ontem resolve-mos comer lá, pois eu comi 2 fatias e meia  de piza e não foi porque me estivesse a saber muito bem, foi porque tive vergonha de a deixar no prato, alguém pediu um B caramelo para provar e não gostou e quem teve que beber fui eu, não consigo desperdiçar nada, já agora aproveito para fazer a critica, para acompanhar a refeição deve ser do pior que há, mas para beber bem fresquinho, quando está a apetecer um docinho não dever haver melhor, já tenho bebida para o verão as minhas frizes que adoro e agora o B caramelo. 

 

                              (imagens retiradas da net)

 

 

Continuei as minhas caminhadas casa trabalho e vice-versa, mas esta semana foram quase todas de 30 minutos, porque á hora de almoço tive quase sempre que trazer o carro porque tive coisas para resolver.

 

 

Pronto e foi isto, vá-se lá compreender este organismo, com isto tudo perdi 1Kg e já falta tão pouco para chegar á meta, mas o que acontece é que continuo a achar-me muito gorda, por exemplo quando me deito de lado fico com uma barriga gigante, muita pele eu sei, mas tenho que começar a estudar formas de contornar isto e talvez o exercício físico seja o melhor caminho, mas custa-me tanto fazer abdominais fico com dores horríveis na coluna.

 

Bom por hoje é tudo, tenho sempre a sensação que fica muito por dizer, mas o dever chama-me, este problema em gerir o meu tempo dá comigo em doida.

 

Uma boa semana para vocês.

 

Fiquem bem.

publicado por carla às 10:46

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