"As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente."

A meta
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28
Abr 12

Hoje faz 2 meses que reiniciei a minha RA, com alguns altos e baixos pelo caminho, mas com resultados positivos, no 1º mês, perdi 3.200Kg, no 2º perdi cerca de 2,600Kg, o que dá um total de 5,800 KG, sei que a partir daqui as coisas não vão ser fáceis, já conheço um pouco o meu corpo e a luta vai ser maior daqui em diante, sei que a determinação e força de vontade vão ser cruciais nesta minha caminhada em busca de um estilo de vida mais saudável, mas estou determinada em mudar e ter uma qualidade de vida melhor, noto que as roupas estão mais largas principalmente as calças, já comprei um par novo e já baixei de numero do 38 para o 36, mas a verdade é que parece que a cintura se mantêm, tenho uma constituição óssea por si já larga, olho o meu corpo e continuo a ver banhas por todos os lados, principalmente a barriga, mas caramba tenho que pensar que já perdi 5.800Kg, já é alguma coisa, tenho que ficar um bocadinho contente por mim, mas não consigo, hoje não consigo, talvez por estar um pouco triste, desanimada, aquelas alturas da vida...

 

O que vos posso dizer mais sobre estes 2 meses...

 

- que nunca mais pus açúcar no café

- que tento beber entre chás e água 2l por dia

- que os fritos deixaram de fazer parte da minha alimentação

- que comecei a comer muito mais legumes e vegetais

- que reduzi o consumo do pão

- que aumentei o consumo de tudo o que é integral

- que tento fazer 30m de AC por dia ( isto não se aplica á semana que passou)

- que a linhaça faz parte das minha rotinas, não dispenso 1 colher de sopa por dia

- que reduzi muito o consumo de doces

- que os meus intestinos funcionam muito melhor

- que quero continuar e melhor a minha RA

 

 

Beijinhos bom fim de semana.

 

Fiquem bem.

publicado por carla às 11:43

Tal como tinha referido no ultimo post, o meu medo de fins de semana mantém-se, sabia que não ia conseguir resistir, mas  tinha uma grande

esperança de me conseguir controlar, mas penso que isso não aconteceu, não consigo precisar concretamente o que comi, porque fiquei com a sensação que comi muito, mas em pequenas quantidades, por exemplo provei 5 sobremesas talvez o equivalente a 1colher e meia de sopa de cada coisa,  cerca de 3 mini tostas com queijo + 2 rodelas de chouriço + 3 mini tostas com paté + 2 conchas de canja + 1 fatia de pão caseiro + 1/2 entremeada grelhada c/ salada de alface + 3 minies + 1 copo de abafado + café e + ou - 15 amendoins com sal. tudo isto foi comido entre as 13h e as 17h.

Quando cheguei a casa nem podia ouvir falar de comida, mas acabei por jantar um prato de sopa e comer uma rodela de abacaxi, voltei a acreditar que ficava por ali, mas não o marido foi comer bolos de pastelaria que me tinha pedido para comprar e não me parou de oferecer até eu aceitar, mas também a insistência não foi muita porque só devo ter pensado 2 vezes, como se não bastasse o que tinha comido durante a tarde, fui fazer uma asneira daquele tamanho, comi um bolo inteiro sozinha.

______________________________________________________________________________________________________________________

Isto vai para aqui uma confusão...

Aquele bocadinho de texto foi escrito na terça - feira (24/04/2012), ainda pensei em apaga-lo mas pensei que seria melhor deixar, afinal de contas é um registo meu e relê-lo de vez em quando só me vai fazer bem, as coisas não melhoraram muito desde o fim de semana passado até quarta - feira ( 25/04/2012) o dia feriado foi horrível para mim, tive várias crises de compulsão e só me apetecia comer naquele dia ou melhor a partir das 19:00h , na quinta - feira as coisas começaram a melhorar, apesar de nunca mais ter feito exercício físico, o que me anda a pesar muito na consciência também, afinal de contas fui eu investir numa wii, para nada, espero que para a semana me passe esta preguicinha aguda e que ganhe um pouquinho mais de força de vontade.

 

E basicamente foi isto a minha semana, gula, preguiça, desanimo, também estou naquela altura do mês propicia a todos este sentimentos, mas queria poder controlar isto.

 

O meu peso actual é 57,300Kg.

 

Beijinhos

 

 

 

 

publicado por carla às 11:00

21
Abr 12

Bem eu tenho cá um medo dos fins de semana, mas hoje tenho que ver se me porto muito bem, porque amanhã vou ter um almoço em casa de uns amigos e já sei que me vou perder entre grelhadas mistas, pão caseiro , sobremesas, minies, e bebidas licorosas caseiras...ai...ai...

 

Bom hoje o meu pequeno almoço foi assim:

 

 

 

PA: 1 copo de chá, 1 iogurte magro de pedaços do minipreço com 51Kcal, 4 colheres de sopa de salada de fruta, 2 colheres de sopa de flocos de trigo integral , 1 café

 

LM: 1 chá

 

AL: 1 chá, 1 bife pequeno de atum grelhado, 2 colheres de sopa de puré de batata, brócolos cozidos, 1 café

 

E cá estou eu novamente para actualizar o resto do meu dia:)

 

LT1: 1 maçã, 1 iogurte de aroma meio gordo (era dos únicos que a minha mãe tinha lá em casa)

 

LT2: 1 taça de selada de fruta

 

JA: 1/2  baguete integral c/ pouca manteiga magra mimosa e 1 fatia de fiambre de peru fumado com 8 Kcal + 1/2 de baguete integral c/ 1 quadrado de queijo a vaca que ri e 2 colheres de sobremesa de doce light de pêssego e 1 copo de chá, estava-me a apetecer uma guloseima, um doce e um salgado, então foi a unica solução que eu arranjei para saciar a minha vontade e que me serviu de jantar.

 

Mas não parei por aqui ainda comi mais uma tosta integral com mais uma colherzinha de doce, este doce...este doce...

 

Um bom fim de semana.

 

Fiquem bem.

publicado por carla às 10:43

O dia de ontem correu bem, não cometi nenhuma loucura, apesar de á noite antes do jantar sozinha em casa estar com uma vontade enorme de me atacar uns bolinhos que por lá andam, mas consegui controlar :)

 

Então ontem Foi assim:

 

PA: 1 chá, 1 taça com leite magro, 2 colheres de sopa de flocos de trigo integral, 1 colher de sopa de sementes de linhaça e juntei ainda 1 colher de sopa dos cereais do maridão  Quaker com frutos secos e 1 café.

 

LM: 3 bolachas Maria

 

AL: 1 chá, 1 sopa, 1/2 pão de sementes com 1 queijo fresco magro pequeno e 1 café

 

LT1: 1 taça de salada de fruta

 

LT2: 2 tostas integrais com doce light de pêssego

 

JA: 1 sopa. 3 nuggets de frango e queijo ( que são uma delicia mas também umas pequenas bombas calóricas, pela minhas contas cada    nugget deve ter cerca de 50 Kcal e são minúsculos, mas tive que me contentar só com 3)

 

 

 

 (imagem tirada da net)

 

 

Continuo a beber muita água e chás ( cerca de 2L por dia) e a fazer exercício na Wii.

publicado por carla às 10:22

Tal como vos tinha dito o jantar de quinta feira tinha que ser a bem dita omelete de camarão, pimento verde, cenoura ralada e faltou a cebola porque só no fim de ter tudo preparado é que verifiquei que não tinha, também não pude fazer uma omelete gigante que me desse para o almoço de sexta feira porque só tinha 3 ovos e teve que ser um para cada um, mas pronto comi a minha omeletezinha que me soube muito bem a acompanhar com uns brócolos cozidos.

 

Fica aqui a foto do jantar da menina.

 

 

 

Antes de me deitar estava com fome e não consegui resistir a 2 tostas integrais com doce light de pêssego, que de light não deve ter nada, tenho que ver se compro uns doces melhorezinhos.

publicado por carla às 10:12

19
Abr 12

Hoje era para ter comido uma omelete ao almoço com  brócolos cozidos, está-me mesmo a apetecer, mas o maridão atrasou-se e já não deu para ir almoçar a casa, tive que comer qualquer coisa aqui num café próximo do trabalho onde as escolhas saudáveis são poucas ou nenhumas, então optei por comer uma tosta mista só com uma fatia de queijo e outra de fiambre e sem manteiga e bebi uma chávena de chá verde, mas estas fatias de pão de forma branco vão ter o seu efeito, já sei que vão.

 

Mas para o jantar se não houver nada em contrario vou comer a bem dita omelete com camarão, pimento verde  cebola ás rodelas e cenoura ralada, a acompanhar com brócolos cozido. A ver se faço uma gigante para dar amanhã para o almoço :)

 

Eu detesto estragar comida e então tento aproveitar tudo ao máximo, o problema é quando a única que come sou eu, por exemplo a minha filhota no outro dia pediu-me para lhe comprar Nestum, eu disse que não porque já lhe tinha comprado uma vez e quem o acabou por comer fui eu, porque o pai também não gosta, mas insistiu tanto que eu acabei por comprar, mas o facto confirmou-se mais uma vez, então tenho lá uma caixa de Nestum para gastar, mas não o posso comer como gosto, bem grosso e com uma colher de sopa de açúcar, então tenho comido ao pequeno almoço e faço uma mistura que me tem sabido muito bem, 1 taça com leite magro, 2 colheres de sopa de Nestum, 2 colheres de sopa de flocos de trigo integral e 1 colher de sopa de sementes de linhaça.

 

   

                                                            (imagens retiradas da Net)

 

E pronto aqui está um aproveitamento de algo que teria de mandar fora.

 

E já agora, adoro estes flocos de trigo misturados no iogurte, são muito bons.

 

Fiquem bem.

 

 

publicado por carla às 15:49

18
Abr 12

Passado uma semana e volto novamente ao blog, o tempo tem-me dificultado a vida e não tenho conseguido postar nada e para ser franca também não tenho andado com muita vontade para escrever e tudo isto tem um motivo e certamente vocês sabem qual é, esta semana foi um caos, a minha RA tem ficado muito aquém do desejado, tenho tido alguma dificuldade em conter a minha vontade de comer, as variações de peso tem sido uma constante, o que tenho mantido são os exercícios na Wii, mas não é que aquela desgraçada na segunda feira me pregou um susto de morte, eu já estou habituada ás diferenças de peso entre a balança e a Wii, o que eu não estava nada á espera era daqueles resultados, a balança dizia-me que tinha aumentado 1 Kg e a Wii registou que aumentei 3 Kg, fiquei a pensar qual da 3 estaria maluca, se eu a balança ou a Wii, pois eu já sei que sou, agora faltava certificar-me qual das 2 me fazia companhia e decididamente foi a wii, geralmente dá-me sempre um peso abaixo do peso da balança, mas eu custumo me regular sempre pela balança, porque me peso de manhã em jejum e  sem roupa e na Wii é sempre ao fim da noite e com o fato de treino, ( e mesmo assim ela dá-me peso mais baixo, naquela dia passou-se só pode).

Ontem as coisas já estavam normais, á noite a Wii disse-me que tinha 57,300Kg e a balança hoje de manhã disse-me que estava com 57,800Kg

 

E pronto aqui está o resultado dos excessos cometidos deste o dia 08/04/2012, não os quero relembrar, porque me causa dor, vergonha raiva, foram 300g mas poderia ter sido bem pior, não fosse os exercícios a água e os chás e o peso que já perdi, pois é que houve dias em que a balança me mostrou os 58 KG e mais qualquer coisa gramas.

 

Mas no fim de contas eu sei que vai ser sempre assim, sei que vou ter altos e baixos como todas vocês, sei que ás vezes até o ar que respiramos nos engorda, sei que nunca estamos satisfeitas com os resultados alcançados, sei tantas coisas...mas mesmo assim custa-me percebe-las e aceita-las.

 

Agora é tentar perder estas 300g bem rapidinho e ver se chego aos 56Kg, á tantos anos que não sei o qu é pesar  56Kg (acho que já vos contei esta história) vi-os na balança á 6 anos e tal atrás quando engravidei perdi peso e aí estava com 56 Kg e qualquer coisa gramas.

 

Bom hoje fico por aqui, que ainda quero ir ver os vossos comentários e ler os vossos blogues :)

 

Continuação de boa semana,

Fiquem bem.

publicado por carla às 17:31

11
Abr 12

É assim que me encontro desiludida comigo mesmo, lembram-se de eu vos dizer que para mim Terça - feira ia ser o dia da desintoxicação, pois foi precisamente o contrario mas disso vou falar um pouco mais á frente, estava tranquila porque não fui a nenhuma festa da Páscoa, só tinha ganho um pacote de amêndoas das quais também já contei que tinha comido 12, o que me estava a preocupar era o jantar de segunda, porque ia ser uma feijoada de marisco feita pelo maridão que é assim uma coisa do outro muito, uma delicia mas muito gordurosa devido ao enchido  e assim foi comi um prato razoável mas tive que lhe associar uma fatia de pão caseiro, para molhar no molho e para acompanhar as fatias de chouriço, no fim bebi café  e depois fui andar um bocadinho cerca de 20 minutos, já estava com peso na consciência a imaginar quanto peso iria aumentar por causa daquele jantar, mas as coisas nem correram mal, ontem levantei-me e estava com o mesmo peso 57,700 Kg, já foi bom não ter aumentado. Mas ontem estava preparada para um dia de desintoxicação e iria comer coisinhas muito saudáveis, então foi assim:

 

PA: 1 kiwi, 1 tosta integral com um pouco de manteiga magra, 1 copo de chá

 

LM: 1 iogurte magro de aroma com sementes de linhaça, 2 bolachas "tuc"

 

AL: salada de tomate e alface com 4 delicias do mar

 

LT1: 1 iogurte magro de aroma, 2 bolachas "tuc"

 

LT2: 10 amêndoas de chocolate

 

Jantar: 1 fatia de pão de forma branco com 1/2 salsicha de peru com mostarda, 1 fatia de pão torrado com manteiga magra, 2 queques com recheio de morango + 8 amêndoas de chocolate.

 

Já perceberam porque estou desilulida e envergonhada comigo mesma.

 

Não consigo encontrar justificação para este tipo de atitude, posso arranjar muitas desculpas mas será que elas justificam os fins, não sei.

 

Ontem tive que por uma taça com ovinhos de chocolate no balcão de atendimento para os clientes, tive o dia inteiro a ver e a cheirar os malditos chocolates, já vos contei o meu problema com chocolates, nem me atrevi a tocar num que fosse porque já sabia se tocasse não iria ser capaz de parar, mas quando cheguei a casa tinha mais amêndoas á minha disposição, afinal sempre ganhei mais um pacotinho e aí não consegui resistir comi...comi... e só parei porque tive que ir com a filhota para a natação, pensei bom depois desta porcaria que fiz o jantar vai ser zero, "já ingeriste calorias suficientes", entretanto cheguei a casa e o marido tinha acabado de chegar também, conclusão não houve tempo para cozinhar ontem. Eles petiscaram qualquer coisa e eu disse que não queria comer, mas... eis que me dá mais uma daquelas vontades insaciáveis de comer e comi o resto da salsicha que a minha filha tinha deixado, a fatia do pão de forma e mostarda. no fim ficou-me a apetecer mais e fiz uma torrada de pão caseiro, o marido teve que sair e eu fiquei sozinha em casa com a miúda, foi a desgraça comi 2 queques com recheio de morango de seguida e ainda insatisfeita fui-me atracar ás amêndoas de chocolate e comi  mais 8, comecei a ficar mal disposta e parei apesar de me estar a apetecer mais e mais...

Estava triste e decepcionada comigo, como fui capaz de tal atitude, como não me consigo controlar, porque é que os doces são como uma dogra, quando começo não consigo parar...

Fui fazer 30 minutos de corrida na wii, perdi cerca de 150Kcal, mas isso não deve ser nada comparado com as que ingeri, passei muito mal a noite mal disposta com diarreia, pois, o organismo já não estava habituado a esta coisas.

 

Hoje de manhã estava  com um medo horrivel da balança, mas sem perceber porquê perdi 200g de ontem para hoje.

 

Enfim... quero esquecer a loucura que cometi ontem e quero acreditar que vou ser capaz de controlar isto.

 

O dia de hoje já está planeado e vai ser assim:

 

PA: 1 kiwi, 1 tosta integral com 1/2 fatia de queijo flamengo, 1 copo de chá

 

LM: 1 iogurte de aroma magro com sementes de linhaça

 

AL: 1 peito de frango no forno temperado com bastante limão, umas pedrinhas de sal, tomilho, pimenta, alho picado e um fio de azeite, 2    

 

      colheres de sopa de arroz e salada de alface

 

LT: 1 Maçã, 2 bolachas "tuc"

 

JA: sopa de agrião  com 1/2 pão de semente e queijo fresco

 

Fiquem Bem.

 

 

 

publicado por carla às 09:55

08
Abr 12

E aqui estou eu novamente para poder desabafar um pouco com vocês e dizer como me sinto depois de um fim de semana de festa.

Pois... a verdade é que ganhei um pacote de amêndoas de chocolate a mãezinha não deixou passar e ofereceu-me as que eu mais gosto, um pacote sortido com amêndoas de chocolate de leite, chocolate preto e chocolate branco, pois é que eu adoro chocolate seja ele qual for.

 

Apesar de ontem ter dito que ia tentar portar-me bem apesar das ementas estipuladas não serem das mais ligth, as coisas alteraram-se um bocadinho, tinha falado de um polvo á lagareiro para o jantar, mas o marido antecipou-se e coseu-o para o almoço, fez uma bela saladinha de polvo, com umas batatinhas fritas a acompanhar e pão caseiro quase acabado de sair do forno, consegui resistir ás batatas fritas, mas não consegui dizer que não a uma fatia de pão caseiro, então o almoço foi isso salada de polvo com 1 fatia de pão caseiro.

 

O lanche foi tranquilo, uma laranja e 2 bolachas integrais, fiz 30 minutos de Wii, não estava com muita fome para o jantar, então comi uma maçã e um kiwi e tudo parecia correr bem, até o marido começar a comer amêndoas e comeu o meu pacote quase todo, já lhe tinha dito que podia comer, mas bolas podia comer a outra hora, sem eu ver, mas não mesmo na hora de ir para cama e deixou as de chocolate preto que diz que não gosta, começou-me a crescer água na boca e não consegui resistir, comi 12 amêndoas de chocolate preto, comecei por comer 1 e depois era só mais uma, até que comi tudo, pois eu sei como sou com o chocolate não consigo parar, até me faz confusão quando leio ou quando as minhas amigas que são capazes de ter tabletes de chocolate em casa e vão comendo um quadradinho de cada vez, eu não sou capaz.

 

Antes de reiniciar a minha RA, andava a comer muitos doces principalmente chocolates, então antes de entrar ao serviço na hora de almoço, ia ao minipreço e comprava um croissant com doce de amêndoa ou doce de ovos, ou uma napolitana de chocolate para o lanche e uma tablete de chocolate para ir comendo um quadradinho de cada vez, qual quê, mal começava a trabalhar e a minha boca já estava a salivar, a pensar naquele chocolate que eu tinha ali ao meu dispor e então comia um quadrado e passado 3 minutos já estava a comer outro e só parava se tivesse algum cliente para atender, mas logo retomava até terminar tudo. No fim ficava-me sempre a apetecer mais, mesmo com um grande peso de consciência.

 

Hoje fiz a dita lasanha de atum para o almoço, mas o marido não gostou muito, pus muitos vegetais inclusive brócolos e substitui algumas folhas de massa por curgete fateado, já tinha lido algures num dos vossos blogues que ficava bom, eu já não substitui tudo para ver se ele não dava por nada, e ele não deu mas disse que não gostou, eu adorei e a filhota também gostou.

 

Resumindo hoje foi assim:

 

PA: 1 iogurte magro de aroma com uma colher de sementes de linhaça + 1 kiwi

 

AL: 1/2 dose de lasanha de atum

 

LT1: 1 pêra + 2 bolachas maria

 

LT2: 1 tosta integral c/ meia fatia de queijo flamengo

 

JA: 1/2 dose de lasanha de atum

 

Acho que não me portei muito mal, tirando talvez a lasanha agora ao jantar, mas também foi só um bocadinho, o resto fica amanhã para o almoço.

 

Fiquem bem.

 

 

 

 

publicado por carla às 20:45

07
Abr 12

Pois é, fim de semana de festa, mas não é para mim :)

A família é pequenina e não temos por hábito festejar estes dias, compra-se os ovos de chocolate para os miúdos e está feito, o que me facilita imenso a vida pois assim não tenho muitas tentações á vista, tirando os chocolates que oferecem á minha filha, pois é que a mim ninguém me oferece nada :)

 

Aqui a menina tem se portado mais ou menos bem, tenho feito algum exercício na Wii, a alimentação também tem sido saudável tirando um folhado misto que comi na quarta feira ao jantar com um prato de sopa e ontem á noite a seguir ao jantar comi uma fatia de folar da Páscoa que a minha filha fez nos tempos livres, estava delicioso :) continuo a beber água, os meus chazinhos, ora verde, ora vermelho ou o nº 5 da cem por cento e pronto é isto, não vou mencionar o meu peso pois tenho medo de cair em tentação este fim de semana , é que vou fazer uma lasanha de vegetais e soja hoje para o jantar e amanhã vou fazer um polvo á lagareiro para o almoço, tenho que fazer comida decente para o maridão ( desculpas, desculpas) mas vou tentar não abusar :)

 

Mas pronto eu vou dizer o meu peso na mesma, pode ser que isto não aumente, é que estou tão feliz, já á muitos aos que não tinha peso inferior a 58,000Kg e hoje quando me pesei de manhã estava com 57,900 KG, para mim é uma vitoria e não quero voltar aos 58,000 Kg nunca mais.

 

Uma boa páscoa para vocês, não se privem de comer aquilo que vos está a apetecer, sempre com desciplina e moderação e na segunda feira, não esquecer é dia de desintoxicação.

 

Ah....lembrei-me agora segunda feira tenho os meus pais lá em casa para jantar e o que ficou estipulado foi uma bela de uma feijoada de marisco, estou feita, feijoada de marisco á noite ...

 

Bom para mim o dia de desintoxicação vai ter que ser na terça- feira.

 

Fiquem bem.

publicado por carla às 11:07

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