"As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente."

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29
Mar 12

Ontem o dia foi tranquilo, não abusei em nada nem cometi nenhum disparate, também porque estou com uma afta gigante na boca que me impossibilita de comer, fui ao doutor lá me receitou uns medicamentos mas não consigo mastigar tenho dores horríveis. Mas senão estivesse assim certamente não conseguia resistir ao pacotinho de amêndoas de chocolate que o marido comprou, adoro amêndoas de chocolate.

 

Então a ementa de ontem foi assim:

 

PA - baguete integral torrada com becel magra, 1 chá, 1 café (apetecia-me tanto uma torradinho, que não resisti o pior foi o esforço que fiz para a conseguir comer

 

LM - 1 iogurte magro de aroma c/ uma colher de sopa de sementes de linhaça

 

AL - 1 sopa de legumes (s/batata), 1 ovo mexido com cogumelos e salada de alface c/ um fio de azeite

 

LT - 1 iogurte magro de aromas, 2 bolachas "tuc"

 

JT - 1 taça pequena de nestum com leite magro

 

Ora pelos meus cálculos devo ter ingerido para aí umas 883 Kcal, acho pouco, fiz uma simulação nessas calculadores que aparecem na net e a indicação que me foi dada é que deveria consumir umas 1900 Kcal diárias, bem tenho que pesquisar mais sobre este assunto. Mas se comer mais do que aquilo que ando a comer não consigo perder peso.

 

Imprimi uma tabela de calorias dos alimentos e agora é que é contabilizar tudinho, não sei é se estou a fazer a coisa de maneira certa, vamos ver.

 

Esta semana tenho deixado a minha Wii um pouco de parte e não é por falta de vontade, mas tem estado a ser uma semana complicada e vai acabar assim, só no próximo domingo é que vou ter algum tempo disponível para mim, até lá é-me completamente impossível.

 

Fiquem Bem.

 

 

 

 

publicado por carla às 10:13

27
Mar 12

Amanhã faz um mês que me voltei a preocupar com a minha alimentação e com o meu bem estar.

E para além de estar sempre a reclamar e a querer ver resultados rápidos a verdade é que me sinto feliz por ter perdido 3.200Kg num mês.

o esforço tem sido grande é verdade, tem me custado muito não comer o que me apetece principalmente ao fim de semana, e há vezes que é mesmo impossível resistir, mas quando não resisto, tento racionar as calorias . Esse é um tema que tenho que explorar mais, as calorias, só consigo contabilizar as que vem nas embalagens,mas se forem coisas  avulso já não vou lá.

Desde que comecei a fazer Wii, comecei a querer contabilizar todas as calorias ingeridas, mas ás vezes ando um bocadinho à nora.

Quando iniciei este blog, foi com o intuito de ganhar motivação para perder peso, tanto que o que escrevia no inicio era tudo o que comia, para ver se ganhava vergonha na cara, hoje leio os posts dessa altura e penso como era possível comer tanta porcaria, não é que não me continue a apetecer, claro que me apetece, eu gosto, mas tudo com peso e medida.

A compra da minha Wii também me ajudou muito, não é que eu não preferisse ir para o ginásio, mas infelizmente por motivos de força maior isso não é possível. Nunca gostei muito de desporto, porque sempre fui gorda e nunca tive agilidade para fazer nada, mas agora até estou a gostar, quase que se está a tornar num ritual, tento fazer 30m de exercício por dia e ao fim de semana como tenho mais tento 60m. Hoje não vou conseguir fazer, porque já vou chegar muito tarde a casa, mas isso já me está a fazer confusão, deveria ter feito de manhã antes de vir para o trabalho.

 

Aqui fica a ementa de ontem:

 

PA - 1/2 baguete integral torrada c/ becel magra, 1 chá, 1 café

 

LM - 1 iogurte de aroma magro c/ uma colher sopa de semente de linhaça

 

AL - salada de alface, tomate, 3 delicias do mar, 1 lata de atum ao natural pequena, 1 café

 

LT1 - 1 gelatina, 3 bolachas água e sal "tuc" (são divinais, não apetece parar de comer, acho que já não compro mais)

 

LT2 - 1 Bola de gelado (isto não estava nos meus planos)

 

JA -  1 medalhão de pescada no forno com uma batata pequena assada, 1 café

 

 

 

O dia de hoje está a ser assim:

 

 

PA - 1 chá, 1 taça pequena de cereais de fibra c/ leite magro, 1 café

 

LM -  não apeteceu

 

AL - 1 sopa só de legumes ( foi a primeira vez que fiz sopa sem batata e recomendo)

 

LT - 1 iogurte magro de aroma c/ uma colher de sopa de sementes de linhaça, 2 bolachas de água e sal "tuc"

 

JA - 1 fatia de lombo passada na frigideira com um fio de azeite, salada de alface, 1 iogurte m/g de pedaços com 121kcal :(

      1 café

 

 

 

 

À um mês que retirei definitivamente o açúcar ao café, continuo a beber muito chazinho e muita água.

 

 

Bem acho que disse tudo, não ficou nada por dizer.

 

Estou feliz comigo.

 

Fiquem Bem.

publicado por carla às 17:16

24
Mar 12

Pois é como me sinto desanimada, portei-me tão bem a semana inteira, e só perdi 600g, só ontem é que me portei mal comi lasanha ao jantar, feita por mim, com muitos vegetais, mas não deixa de ser lasanha, comi só um bocadinho talvez metade do que costumo comer, acompanhada de muita salada de alface e pimento verde, sei que estou a ser exigente, já me devia sentir feliz por ter perdido 600g, mas eu gosto de ver resultados rápidos, o exercício também não é muito, fiz wii fit plus na quinta e na sexta, mas a minha preparação física está muito á quem do desejado e por isso não poso abusar muito, tenho que fazer treinos leves.

A minha alimentação semanal foi basicamente isto:

Pequeno Almoço - 1 copo de chá meia baguete de sementes com manteiga magra ou 1 peça de fruta, 1 café

Lanche da manhã -  1 iogurte com sementes de linhaça, 1 copo de chá

Almoço - sopa com meia baguete de sementes e queijo fresco ou uma peça de fruta, salada mista com lata de atum pequena natural, 1 copo de chá, 1 café

Lanche da tarde -  1 gelatina light 1 copo de chá 

Jantar - acho que aqui está o meus problemas, na segunda feira já vos tinha dito que só jantei porcaria, mas daquela porcaria que adoro, não abusei certo, mas nem sequer lhe devia ter tocado, na terça jantei arroz com vegetais e salsichas e salada de tomate, na quarta fui jantar a casa da mãe e foi coelho com arroz, também não comi muito, mas é uma comida muito gordurosa, na quinta comi uma taça de cereais e uma maça, na sexta comi a dita lasanha, bebo sempre chá e um café  troco tudo até podia comer estas coisa mas sim ao almoço e não ao jantar, mas o almoço é sempre a correr, come-se o que estiver á mão, também não tenho o hábito de deixar comida feita de um dia para o outro a não ser a sopa. este Domingo vou tentar Fazer  um plano alimentar para a semana toda, vamos ver como corre.

Hoje o almoço vai ser o resto da Lasanha com muita saladinha, o pequeno almoço foi 1 chá 1 fruta e 1/3 de baguete integral tostada com manteiga queijo e paio ( não resisti) e 1 café.

Anda-me a apetecer um doce, mas já sei como sou, se caio em tentação não como só um, mas sim todos. também me anda a apetecer comer um lanche assim tipo uma grande tosta mista cheia de queijo e um capuccino, Mc Donalds....pronto já chega, tenho que me controlar afinal de contas ainda faltam 5 kg, o marido diz que estou muito magrinha, mas não é isso que vejo ao espelho e não é isso que sinto e que a balança revela.

Se não fosse baixinha este peso nem me incomodava, mas só tenho 1.56 de altura.

Bem isto quer é continuação e não posso desanimar, por isso há que continuar.

 

Um bom fim de semana.

 

 

Ps: bem no fim de ler o post, talvez não me tivesse portado assim tão bem como disse no inicio, os jantares, ai os jantares....

publicado por carla às 10:55

20
Mar 12

Depois do meu ultimo post, onde disse que o meu peso era de 61.600 kg já engordei e voltei a emagrecer, pois este meu grande problema do perde, ganha, do não come nada, come tudo. Enfim...

 

Mas hoje pesei-me e a balança foi amiguinha  marcou 60,600 KGjá só faltam 5,600 kg para chegar ao meu objectivo e depois a parte mais difícil mantê-lo.

 

O meu problema é abdicar-me das porcarias que tanto gosto de comer. Por exemplo no Domingo comprei um pão de ló no hipermercado e fiz um recheio e cobertura de natas e ananás e reguei-o com o sumo do ananás , o maridinho já me andava a dizer á muito que lhe apetecia bolo de ananás e natas e eu fiz-lhe a vontade como sempre, já sabendo que não ia conseguir resistir, pois e não consegui...mas no Domingo pensei "então se queres comer uma fatia de bolo, pode muito bem servir de jantar"  e assim fiz, ontem ao almoço voltei a pecar, mais uma fatia de bolo que serviu de almoço.

 

Ao jantar como era dia do pai a filhota pediu um jantar especial, o especial para ela é batatas fritas com carne e lá fizemos nós um jantar especial, batata frita, fatias de lombo passadas na frigideira com um fio de azeite, alho, tomilho e umas pedrinhas de sal (adoro) e para acompanhar uma salada de alface.

 

Eu comi só 1 fatia de lombo e cerca de umas 10 batatas fritas e muita alface, fiquei satisfeita, muito satisfeita aliás, mas o marido foi comer sobremesa uma fatia deliciosa daquele bolo de ananás e claro não consegui resistir e a acompanhar com o cafezinho lá comi 1/2 fatia, pois foi só meia.

 

Tenho perfeita consciência que não estou a tomar a melhor opção em relação á maneira de me alimentar, substituir bolos por refeições não cabe na cabeça de ninguém, mas fazer o quê, não me posso dar ao luxo de fazer as duas coisas.

 

Continuo a beber muito chazinho e já vou á casa de banho todos os dias e mais do que uma vês é que os meus intestinos só funcionavam de dois em dois dias, mais ou menos, também investi numa Wii Fit Plus, mas ainda não consegui aplicar-me a fundo, mas isto com calma vai lá.

 

Por agora é tudo, espero voltar em breve com mais novidades.

 

Fiquem Bem.

publicado por carla às 14:33

07
Mar 12

Esta boca não têm emenda e depois o corpo é que paga, paga o corpo a cabeça e o estado de espírito.

Pois com estes diazinhos de calor já apetece reduzir a quantidade de camisolas de casacos e afins, mas é que anda-se tão bem, ao menos sempre disfarça um bocadinho estes pneus tão indesejados, embora pareçam desejados já que não consigo controlar a boca.

Mas não me posso dar por vencida, também não posso ficar contente pois este 1.500KG que perdi posso recuperalo num instante, mas vou tentar com que isso não aconteça.

Tenho tido um pouco mais de moderação na alimentação e tenho bebido muito chazinho, já que sou alérgica á água {#emotions_dlg.brrrpt}.

 

Para a semana espero trazer noticias mais animadoras.

 

Abraços e beijinhos.

publicado por carla às 14:55

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