"As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente."

15
Dez 11

Pequeno almoço

- taça de cereais com leite

- 1 café

 

Lanche

- 1 fatia de pão de forma branco com manteiga e 1 fatia de fiambre de peru

- 1 chá

 

Almoço

- 1 febra na frigideira com molho de mostarda

- batatas fritas de pacote (pouquinhas)

 

Lanche

- 1 iogurte liquido magro

 

Jantar

- 1/2 baguete de sementes com queijo fresco meio gordo

- 1 taça de arroz doce

- 1 café

 

publicado por carla às 09:39

14
Dez 11

Hoje foi dia de pesagem, qual não foi o meu espanto quando verifiquei que a balança me presenteava com 800g a menos,

que felicidade, não fiz nada que justifique esta perda, mas não posso esconder que estou feliz.

Tenho plena consciência que tenho tido uma péssima alimentação, para além do exagero de doces consumidos nestes últimos dias, a falta de legumes e vegetais e a comida muito calórica que faz sempre parte das minhas ementas são de bradar aos céus.

Como me diz o meu médico de família " A fumar o que fuma e comer o que come, não deve querer viver" e a minha luta por uma alimentação saudável baseia-se principalmente nessa finalidade "qualidade de vida".{#emotions_dlg.blink}

 

publicado por carla às 12:46

Pequeno almoço

- 1 capuccino

- 1 tosta de queijo

 

Almoço

- 1 café

- 1 fatia de salame

 

Lanche

- 1 napolitana de chocolate

- 1 chá

 

Jantar

- 2 fatias de abacaxi

- 1 chá

 

"Ontem aqui a menina não estava de apetites a não ser para os doces, claro, esses são sempre a eleição{#emotions_dlg.annoyed}

 

publicado por carla às 11:48

13
Dez 11

Pequeno almoço

- 1 taça de cereais integrais com leite magro

- 1 café

 

Lanche

- 1 barra de cereais

- 1 chá

 

Almoço

- 1 canja

- 1 maçã

- 1 clementina

 

Lanche

- 1 barra de cereais

- 1/2 baguete integral com manteiga

- 1 café

 

Jantar

- lasanha de carne com vegetais

- copo de sumo refrigerante

- 1 café

 

Seia

- 1 fatia de salame

publicado por carla às 17:25

12
Dez 11

Pequeno almoço

 

- 1 taça de cereais integrais com leite magro

- 1 café

 

Almoço

 

- 1 sopa da pedra

- 1 fatia de pão caseiro

- 1 copo de sumo refrigerante

- 1  café

 

Lanche

 

- 1 chá

- 3 broas

 

2º lanche

 

- 1 tosta mista

- 1 capuccino

 

Jantar

 

- 2 fatias de abacaxi

- 1 chá

publicado por carla às 09:36

11
Dez 11

A quantidade diária de doces que ando a comer, é preocupante.

 

 

Pequeno almoço

 

- taça de cereais com leite 

- 1 café

 

Almoço

 

- 1 tosta mista 

- 1 capuccino

- 1 mousse

- 1 café

 

Lanche

 

- 1 croissant com doce de amêndoa

- 2 clementinas

- 1 chocolate

 

Jantar

 

- salada de polvo com puré de batata e salada de alface

- 1 café

 

Seia

 

- 3 bolas de gelado

publicado por carla às 20:29

10
Dez 11

E ontem não houve novidades, os disparates continuam, devo estar a ver onde isto vai chegar.

 

Pequeno almoço

 

- 1 baguete integral torrada

- 1 copo de leite

 

Lanche da manhã

 

- 1 iogurte

- 1 chá

 

Almoço

 

- Batatas fritas de pacote

- Nuggets de frango com queijo no forno

- 4 qudrados de chocolate

- 1 chá

 

Lanche da tarde

 

- 1 barra de cereais

- 1 laranja

 

Jantar

 

- 1 febra de porco na frigideira com arroz branco e feijão preto

- 1 copo de sumo refrigerante

- 1 café

 

Seia

 

- 1 pacote de pipocas

- 1 taça de mousse de chocolate

 

 

publicado por carla às 10:31

09
Dez 11

Ontem os disparates continuaram :(

 

Pequeno almoço

 

- 1 baguete integral torrada com planta

- 1 capuccino

 

Lanche da manhã

 

 - 1 iogurte de soja

 - 1 copo de chá

 

Almoço

 

 - lasanha de carne com salada de alface

 - 1 café

 

Lanche da tarde

 

 - 1 pão de azeitonas com manteiga e queijo

 - 1 capuccino

 

Jantar

 

 - 3 fatias de piza de fiambre e queijo

 - salada de alface

 - batatas fritas de pacote

 - 1 copo de sumo refrigerante

 - 1 café

 

Seia

 

 - 3 bolas de gelado 

 - 1 fatia de piza de fiambre e queijo

 

 Adoro gelado tanto faz de inverno como de verão.

 Nem me atrevo a imaginar a quantidade de calorias que ingeri ontem.

 Como posso eu querer perder alguma gordura, cometendo estes disparates diariamente {#emotions_dlg.sad}

publicado por carla às 09:48

08
Dez 11

Ontem o dia não correu como desejado, aliás o dia até correu, o pior foi a noite, a noite o meu grande problema... já vão ver porquê.

 

Pequeno almoço

 

 - Taça de cereais fitness com leite magro

 - 1 café

 

Lanche da manhã

 

 - 1 Iogurte de soja

 - 1 copo de chá

 

Almoço

 

 - Salada de feijão frade com alface, picles e delicias do mar, temperada com orégãos, azeite e vinagre

 - 1 copo de chá

 

Lanche da tarde

 

 - 1 barrita de cereais

 - 1 copo de chá

 

Jantar

 

 -  lasanha de carne com salada de alface

 - 1 café

 

Seia

 

- 2 pastéis de nata e 1 pastelaria fresca

 

 Já perceberam o meu problema da noite, pois é que como não bastasse o jantar ser bastante calórico ainda cometi a loucura de comer toda aquela quantidade de doces mas tendo eu doces em casa e o meu marido sempre a petiscar e a oferecer é difícil para mim resistir a estas delicias.

  Sei que se deixar de comer este tipo de alimentos á noite é meio caminho andado par perder alguns quilos.

  Mas tenho alturas em que não consigo resistir {#emotions_dlg.annoyed}

 

publicado por carla às 10:35

07
Dez 11

Decidi criar este blog com a finalidade de ter uma motivação diária para a minha perda de peso.

Não é que esteja exageradamente gorda, mas principalmente porque não me sinto bem como estou.

Neste momento estou com cerca de 62,500Kg já estive pior com 13 anos  pesava cerca de 75Kg, com a ajuda de  uma enfermeira que trabalhava na altura no posto médico da minha área de residência que me fez um palno alimentar e me pesava e media o açucar no sangue de 15  em 15 dias, consegui começar a reduzir o meu peso, na altura emagreci cerca de 13Kg, mas depois como deixei de emagrecer, deixei de ir ás pesagens e desleixei-me um bocadinho com a alimentação, mas não voltei a engordar, pelo contrario por volta dos meus 15 anos emagreci  mais um bocadinho e cheguei a pesar cerca de 56Kg, o peso que agora gostaria de ter, lembro-me que nessa altura comia muito pouco, estava a passar aquela fase critica da adolescência, depois voltei a engordar e o meu peso andava entre os 58Kg/59Kg, até que engravidei quando tinha 23 anos, engordei 20Kg durante a gravidez e depois foi 4 meses de sofrimento para perder tanto quilo, mas consegui. Não perdi tudo, fiquei-me nos 62Kg/64Kg. Nunca mais me senti bem, o ano passado consegui fazer uma dieta e voltei para os 58Kg/59Kg, mas passado algum tempo comecei novamente com os excessos, os doces e afins e pumba lá estou eu na barreira dos 62Kg outra vez, mas eu não quero, eu não me sinto bem assim, sinto-me pesada, com dores no corpo, sou baixinha e só vejo pneus por todo o lado.

Sei que este mês também não é o mais propicio a este tipo de coisas, mas sei que se exagerar neste mês então aí vou certamente aumentar de peso.

Eu não quero fazer dietas eu quero apenas habituar-me a uma alimentação saudável, sempre ouvi dizer que o nosso corpo é aquilo que comemos.

E é precisamente o que que eu vou tentar postar aqui diariamente, aquilo que como.

publicado por carla às 12:09

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Olá Carla!oh caneco, e se tentares comer os docinh...
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