Pequeno almoço
- 1 taça de cereais integrais com leite magro
- 1 café
Lanche
- 1 barra de cereais
- 1 chá
Almoço
- 1 canja
- 1 maçã
- 1 clementina
Lanche
- 1 barra de cereais
- 1/2 baguete integral com manteiga
- 1 café
Jantar
- lasanha de carne com vegetais
- copo de sumo refrigerante
- 1 café
Seia
- 1 fatia de salame